皆さんこんにちは!Thunderです🌩
ここ数年筋トレブームが到来していますね😃
私が通っているガチ系のGYMでも、以前は少なかった女性会員さんが比べ物にならない位増えていて、筋トレブームを肌で感じています!
そこで今日は、筋トレを効率良く行うために必要な『トレーニングギア』をご紹介致します^^

それでは早速!!
まずは『グローブ・手袋』ですね!
グローブを使用する事によって手のひらの豆予防・滑り止めになります!
女性の方は特に、手の平のダメージが気になると思います。
トレーニングで軽い重量を扱う時は大丈夫ですが、それなりに高重量を扱う場合、(ダンベルやバーベルを握る際に)素手で行うと、手の平にもそれなりの負荷がかかりますし、バーの滑り止めのギザギザが手のひらへのダメージを倍増させてしまいます。
滑り止めとしての役割についてですが、トレーニングが進むにつれて、手に汗をかきます。
夏場は特に防ぎようがないですね!
トレーニング中に少しでも滑りがあるだけで、トレーニングの質が落ちてしまいます。
これは、『グローブ』が解決してくれます。
付けている時と、付けていない時とを比べると、トレーニング中の安定感が違い、力がダイレクトに重りに伝わっていくのを感じれると思います。
2つ目は『ベルト』です!
パワーベルトとも言います。
ジムに行った事がある人は分かると思いますが、ジムではベルトを着用してトレーニングをしている人が沢山います!
扱う重量が高重量になればなるほどベルトをしています。
ではなぜベルトをするかと言いますと!
当たり前ではありますが、腰の保護のためです(^^)
ベルトを使う事により、腹圧が高まり、腰椎(背骨)が安定します!そうすると腰が丸まりにくくなるのです。
ベルトはこの腹圧を高める働きを補助してくれます。腹圧が高まる事で動作の安定にもつながります!
体を鍛えるためにトレーニングをしているのに、トレーニングで腰を痛めてしまっては本末転倒!
一度腰を痛めると、肉体改造だけでなく、日常生活や仕事にも悪影響が出ますからね!
ベルトを巻いているのにユルユルの人がいますが、あれでは復圧は上がりません、ベルトを巻く際に、一度大きく息を吸って、お腹をへこませてから、少しキツいなと感じるくらいにベルトを巻きましょう!
3つ目は『リストストラップ』です!
リストストラップの主な効果は握力の補助になります!
デッドリフト(床、又は膝の高さから体を起こしてバーを上に引き上げる動き、背中、ハムストリングスを鍛える)時に効果を発揮します!
デッドリフト時に扱う重りが重くなればなるほど、握力はすぐに低下してしまいます、本来鍛えたい背中、ハムストリングスがまだまだ元気でトレーニングが可能なのに、握力の低下により追い込めなくなってしまう。
という残念極まりない事態が発生してしまうのです。
そこでリストラップを使用します!
リストラップは手首とバーベルを巻きつけて使用しますので、握力の低下の心配がなく安定感が増し、身体全体で挙げれるようになるため、より高重量が挙がるようになりますし、背中・ハムストリングスを最後まで追い込む事が出来ます!
『パワーグリップ』もリストラップと同様の使用方法です!
ベロの部分を巻きつけて使用します。
滑るのを防止し握力を補助します。
リストラップよりも巻きやすいのが特徴ですね!
しかしリストラップの方が高重量を扱うのには適しています!
他にも沢山ギアはありますが、今日は代表的な3つをご紹介しました!
トレーニングギアを着けると気合いも入り一層トレーニングに集中出来ますよ!
それでは皆さん!トレーニングギアを正しく使ってトレーニングの効率、挙上重量もバンバンあげていきましょう!!
でも安全にお願いしますね^^
敬礼!!!(`・ω・´)ゞ
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