皆様こんにちは✨ Thunderです🌩

皆様に置かれましては、コロナウイルスの影響で大変な日々を過ごされた事と思います。

サンダーは東京在住ですが、本日5/23日（土）現在、未だに緊急事態宣言が解除されていません。

しかしながら、６月の頭には緊急事態宣言が解除されるのでは無いかと言われていますので、もう一踏ん張り頑張りたいと思います！！

皆さまも引き続きご体調にはくれぐれもお気を付け下さい✨✨

さて、非常事態宣言下では外出もあまり出来ずジムにも行けず、かなりストレスがたまりましたよね💦

私も流石にストレスが溜まり、このままではまずいと思い、日の出前人がいない時間に毎日散歩をしていました☀

散歩の効果は凄まじく、散歩を始めてから毎日清々しい気分で過ごす事が出来ました😊

散歩侮れず、、

そんな最強の散歩の効果を以下にまとめてみました😁

歩行は酸素を消費して、筋肉の収縮に必要なエネルギーを取り出すいわゆる有酸素運動です。

この有酸素運動は、体脂肪の燃焼や、末梢血管抵抗性の低下、インスリン受容体の感受性の改善などによる、肥満、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の改善や予防に効果があると言われています。

また高齢者にとっては、下肢の筋力の増強や、骨量の維持にも効果があります。

ウォーキングは、メンタルヘルス分野での効果も注目され、20～30分ウォーキングを続けると快楽ホルモンのβエンドルフィンやセロトニン（リラックス効果）が分泌され始めるといわれる。

また、「うつ病」予防にも効果的といわれ、米国のアルツハイマー協会は「脳を守る10の方法」のひとつに「1 日30分以上の散歩」をあげています✨

ウォーキング継続は動脈硬化予防にも効果がみられますし、血液の循環が良くなると新陳代謝が活発になり、冷え性の緩和など体質改善にもつなります✨✨

ウォーキングは本当に良い事ずくめという感じですね😁

仕事や勉強で悩んだり、考えに行き詰ったときには、散歩をして体を動かして、気分をリフレッシュさせる事により、仕事を進める上での新しいアイデアや、生活の知恵が思い浮かぶかもしれません。

是非散歩取り入れて見て下さい😊

それでは皆さん引き続きご体調にはお気を付けください✨✨
ごきげんよう✨

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