皆さま明けましておめでとうございます🎍🌄🎍

Live Gym TokyoのThunderです✨

皆様お正月はどのようにお過ごしになられましたか？🍶🐟🍖

忘年会、新年会でしっかりと体重アップしてしまった人が多いのでは無いでしょうか🍚🍖🍶🍺🎊？？

そこで今回は皆さんの見本となるような年末年始の過ごし方をした私の生活をお伝えします💪😁✨

※実際は見本になるような生活とは程遠いです😅

今回は『パーソナルトレーナーの年末年始の過ごし方』と題してお送りして行きます✨

先ず私の軽いプロフィールからご覧下さい😊

・身長
178cm(オーストラリアで測る何故だか180cm笑)

・体重(コンテスト等が無い通常時)
85kg

・体脂肪率(コンテスト時以外)
大体１３%

・お酒
好き(何でも飲めるがビール♡)普段飲み会以外は飲みません。
(トレーナーになる前はほぼ毎日飲んでいました😅)

・普段の食事内容
さつまいも、鶏むね肉(皮無し)、ブロッコリー、毎日ひたすらこのメニューです。

⚠良い子の皆さんは真似しないように☝️😄

・好きな食べ物
シュークリーム(月に2~3回食べます😋)

・トレーニング頻度
週３回

・睡眠時間
７時間

・好きな事
読書📖

・座右の銘
主体性

以上です😊

自己紹介でも分かって頂けたと思いますが、私はビールや甘いものが大好きです😋

ですが、仕事柄体型を維持しなくてはいけませんので、普段は食事をコントロールして生活しています✨

格好良い体でいなくてはいけませんし、この生活にも慣れましたので、普段の生活では特にストレスは感じていません😊

しかし、好きな物は好き！！
好きな物を食べなければ、また飲まなければ、自分では気が付かないうちにストレスとなっているものです☝️

ストレスを溜め込むといつか大爆発を起こし食べまくってしまいますし、体は長時間ストレスを感じると、コレチゾールと言うホルモンを出し、このコレチゾールが筋肉の融解を招いてしまうのです😨

ですのでストレスを溜めないように、私は飲む時は飲む、食べる時は食べる！！飲まない時は飲まない！脂質の多いものを食べない時は食べない☝️

このようにメリハリをつけ、ストレスを溜めないように気を付けて生活をしています✨

そして、この年末年始は飲む時は飲む！！食べる時は食べる！！の機会が激増しますが、私はストレスを溜めない！と言う大義名分の元、食べまくり、そしてまた飲みまくったのです😤🍺🎂

年末は忘年会、実家帰省からの飲み会、また新年は親戚の挨拶回り🍺😤🍱

とにかく幸せでした😄❤️

その間トレーニングは一日だけ軽めに行いましたが、体を動かす程度でした🦙

とまぁあれだけ飲んで食べれば太ります、、年末年始の約一週間で私の自慢のシックスパック達はすぐに隠れてしまいました🙈

しかし、我慢せず食べまくり飲みまくりだったので、ストレスは全くありませんでした😄

ストレスの全く無い状態で営業初日を迎え、同時に食事も元の内容に戻しました😊

そして、今日で営業開始から約一週間ですが、私のシックスパック達は少しずつ戻ってきました😄

普段の食事がしっかりとしていて、食べまくった後すぐに元の食事内容に戻す事が出来れば、少し位(少しでは無かったですが😅)食べてもやはり体型はもとに戻れるのです✨✨

逆に年末年始なのに我慢我慢で厳しい食事を続けていたらどこかで大爆発を起こし、私はボディーメイクが嫌いになるかも知れません🙀

ボディーメイクを生業としている私ですら年末年始はこの有様ですので、皆さん食べ過ぎた、飲み過ぎたと言って落ち込んでは行けません！！

食事を戻す事が出来れば、摂りすぎたカロリーは時間を掛けて筋肉が燃やしてくれます🔥

普段からストレス社会の荒波に立ち向かっている皆さん🏊！！皆さんはただ年末年始を使ってストレスを発散しただけの事です😤！！

そしてそれは良い事です🤗

ストレス発散に成功した皆さん！！
ストレス発散の代償は大きいはずです笑

ですが、ストレスの無い状態は筋肉の成長にとても適しているのです！！

さぁ寝転がって私なんかの記事を読んでる場合じゃありません！！

今すぐ立ち上がって時速5.5km〜6.5kmの有酸素運動に適したスピードでジムに向かうのです！！

そして重りを持ち、燃えろ燃えろ🔥🔥と唱えながら重りを挙げるのです💪😠

2020年皆様のボディーメイク成功を心から願っております🎍😃🎍

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