皆さんお元気でしょうか？
LIVE GYM TOKYOのThunderです！！
私事ではありますが、7/7日(日)
結果はと言うと、、、＋
優勝のみを狙っていたので、結果はとても残念でしたが、
何と言っても沢山の方々に応援をして頂き、
応援本当にありがとうございました✨
昨年の9月の頭に今回のフィジーク挑戦を決心し、
当初74kgだった体重は、
7カ月で22kgの増量...🤔
今考えると、良く頑張ったと思う反面、
脂質・炭水化物に気を付けながら増量はしましたが、
脂肪がつけばつく程減量の際に苦労するので、
その方がストレスもなく平和な気持ちで大会に臨めると思います(
バルクアップ期間が終わり、
大会当日の体重は80kgでしたので、
減量期間で大切な事は、いかに筋肉を残して脂肪を削るか！！
と言う事です。
急な減量(食事を無理に我慢してしまう等...)
『段階的に食事の量を減らして行く！！』
『段階的に減らして行く』ですが、
量自体は変えませんでしたが、やはり高GI食品を低GI食品に代
その次の段階として、脂質の量を減らして行きました。
具体的には、それまでは毎朝全卵を3個食べていましたが、
コンテスト１ヶ月前には卵白3個分のみを焼いて食べていました。
タンパク源であるお肉は、牛肉、豚肉等から、
このように段階的にカロリー、
しかしながら、
やはりバルクアップ時に無理に大きくし過ぎないと言う事はとても
そんなこんなでコンテストには減量は間に合い、
ここまでの仕上がりはかなり良かったです！
しかし、
カーボアップとは、減量で栄養不足状態にある筋肉に栄養(
とても大きなメリットがある作業ですが、
通常であればコンテストの3日前から炭水化物を大量に摂取します
コンテスト当日の浮腫みは無かったですが、
その代わりコンテスト後の爆食いの影響で、
次回大会以降は、今回の反省を活かして、
今後も定期的にフィジーク大会に挑戦しますので、
今回の反省を活かして、
皆様引き続き応援の程お願い致します！！
それでは皆さんごきげんよう^^
