皆様！
おはようございます！こんにちは！こんばんは！
りざえ部広報担当のイエティ―です！
本日は、、、
”トレーニングルーティン サンダー編１”
についてちょこっとお話していきます。
まずは、トレーニングの流れから解説！
昨年出たフィジークの大会に向けて行ていたトレーニングルーティンを振り返りながら、トレーンイングルーティーンを語っていくサンダー
大会に出るような筋トレマンは基本的に体を分割して鍛えるという事を基本で行っている方が多いそう。。。
では、サンダーのルーティンを見ていきましょう！
①胸＆上腕三頭筋トレーニング
↓ ↓ ↓
②背中＆上腕二頭筋トレーニング
↓ ↓ ↓
③肩トレーニング
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④脚トレーニング
↓ ↓ ↓
⑤①に戻る
↓ ↓ ↓
⑥休養日
サンダーはこのサイクルでトレーニングを行っているそうです！
①の胸＆上腕三頭筋の種目数は？？
胸のトレーニングが4種類
上腕三頭筋も3種類
トレーニング時間はなんと２時間
～内容を振り返ってみよう！～
胸のトレーニング
1種目：フラットベンチ（ベンチプレス）
2種目：インクラインダンベルプレス
3種目：デクライン
4種目：ダンベルフライ
上腕三頭筋のトレーニング
1種目：スカルクラッシャー
2種目：ナローベンチ
3種目：プレスダウン系
これがサンダーのDAY１の種目！
サンダーのトレーニングルーティンの全貌が詳しく気になる方は、是非YouTubeにて！
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