皆さんこんにちは！
最近はGYMで真剣にトレーニングに打ち込んでいる『筋肉女子』が増えてきましたね！！
一昔前までは、筋肉が無くても痩せていれさえすれば綺麗、と言うような考えもありましたが、近年では健康的でメリハリのある体、いわゆる女性らしい体が美しいと言われるようになりましたね(^^)
そこで今日は、ただ痩せているのではなく、女性らしい身体を手に入れる為の『い・ろ・は』をお教えします(^^)
まず女性らしい体への第一歩は、間違った極端なダイエットはしない！！
行き過ぎた食事制限等、体に負担をかけてしまうと、やつれた感じになってしまいます。
食事を我慢するので、筋肉がどんどん落ちていき、メリハリのある体にはなれません。
そしてお肌の調子も悪くなったりと様々な不調が出てきてしまいますので、極端なダイエットでは女性らしい体にはなりません。
女性らしい体へと綺麗に痩せるためには食事、運動を「無理のない範囲で続ける」という事が何よりも大切です！
そして意外に大切な事は『体重は気にしない』と言う事です！！
女性は特に体重を気にしますが、体重と言う数字にそこまでとらわれる必要はありません。
だって道を歩いている人達は誰もあなたの体重は知らないですよね、実際にウエストがクビレていて、バストが出ている、脚にも適度に筋肉がついていて引き締まっている健康的な女性は、想像以上に体重があります！
それは筋肉がついているからですね！筋肉は脂肪よりも重く、はるかに体積が小さいので、筋肉が多い人は、見た目上は引き締まって、痩せているように見えるのです。
それでも体重が気になると言うのであれば、やはり食事量を極端に減らして筋肉を減らす方法が早いです。
しかしこれでは女性らしい体とはほど遠くなってしまいます。
なので体重は気にしない！
ナイスバディな女性は体重計の数字なんて気にしないのです！美しいカラダのラインを作ることのみが成功なのです！！
つまり、出るとこは出る
引っ込むところは引っ込む！メリとハリのコントラスト🌈コラボレーション✨！！
とは言え、ここ100年～150年程で人々は体を極端に動かさなくなってしまいました、筋肉を動かす機会が減ったので、当然筋肉は落ちていきます、しかし食事から摂取出来る栄養は昔よりもはるかに豊富になったので摂取カロリーは増えます。
増えた摂取カロリーを少ない筋肉では消費し切れないので太っていくのです。
ここでエクササイズか必要になってきます。
エクササイズを続ければ筋力も増え、それが基礎代謝の増加につながり、太りにくいカラダになります！
つまり余計な脂肪を代謝してくれるのです！
運動習慣が現代人にとってナイスバディを作り出す必須の条件ということですね！！
女性は体重が軽い方が良い！なんて、まだまだダイエット初心者の考えです！
ダイエットの上級者になってくると、大事なのは体重じゃなくて、女性らしい魅力的な体作りであることが分かっています。
痩せるだけのダイエットは早く卒業して、メリハリボディを手に入れる努力を始めましょう！
インターネットでどの部位を引き締めたいのか調べればすぐにヒットしてダイエットの方法が分かります。
ご自分でしっかりと続けられる人、フォームがしっかりしていて効率良く筋肉を刺激できている人はそのままトレーニングをご自分で続けて行けば良いですが、実際にトレーニングをやってみると分かりますが、トレーニングは中々簡単なものでは無いです。
狙った部位に効かせられない。
モチベーションが上がらない。等々大変なものです！
そう言った方は、値段は少し張りますが、パーソナルトレーニングをお勧めします。
しっかりとした知識を持ったトレーナーさんが、つきっきりで指導してくれますし、どんな質問にも答えてくれますので、安心してトレーニングをうける事が出来ます！
しかしパーソナルトレーニングジムは沢山あり、トレーナーさんのクオリティーもバラバラです。
お店のサイトを事前に確認して、ハイクオリティーなトレーナーさんがいるジムを見つける事をお勧めします！！
やや自分のジムのCMが入りましたがご了承下さいませ🙇笑
ちゃっかりリンクも貼っておきますね笑
それでは皆さんナイスバディーを目指してご自分でするもよし、ジムに通うもよし！
今年こそメリハリボディーを手に入れるために頑張りましょう(^^)
