皆さんこんにちは！Thunderです🌩

ここ数年筋トレブームが到来していますね😃

私が通っているガチ系のGYMでも、以前は少なかった女性会員さんが比べ物にならない位増えていて、筋トレブームを肌で感じています！

 

そこで今日は、筋トレを効率良く行うために必要な『トレーニングギア』をご紹介致します^^



 

それでは早速！！

まずは『グローブ・手袋』ですね！

 

グローブを使用する事によって手のひらの豆予防・滑り止めになります！

 

女性の方は特に、手の平のダメージが気になると思います。

 

トレーニングで軽い重量を扱う時は大丈夫ですが、それなりに高重量を扱う場合、（ダンベルやバーベルを握る際に）素手で行うと、手の平にもそれなりの負荷がかかりますし、バーの滑り止めのギザギザが手のひらへのダメージを倍増させてしまいます。

 

滑り止めとしての役割についてですが、トレーニングが進むにつれて、手に汗をかきます。

夏場は特に防ぎようがないですね！

 

トレーニング中に少しでも滑りがあるだけで、トレーニングの質が落ちてしまいます。

 

これは、『グローブ』が解決してくれます。

 

付けている時と、付けていない時とを比べると、トレーニング中の安定感が違い、力がダイレクトに重りに伝わっていくのを感じれると思います。

 

 

２つ目は『ベルト』です！

 

パワーベルトとも言います。

 

ジムに行った事がある人は分かると思いますが、ジムではベルトを着用してトレーニングをしている人が沢山います！

扱う重量が高重量になればなるほどベルトをしています。

 

ではなぜベルトをするかと言いますと！

 

当たり前ではありますが、腰の保護のためです(^^)

 

ベルトを使う事により、腹圧が高まり、腰椎(背骨)が安定します！そうすると腰が丸まりにくくなるのです。

 

ベルトはこの腹圧を高める働きを補助してくれます。腹圧が高まる事で動作の安定にもつながります！

 

体を鍛えるためにトレーニングをしているのに、トレーニングで腰を痛めてしまっては本末転倒！

一度腰を痛めると、肉体改造だけでなく、日常生活や仕事にも悪影響が出ますからね！

 

ベルトを巻いているのにユルユルの人がいますが、あれでは復圧は上がりません、ベルトを巻く際に、一度大きく息を吸って、お腹をへこませてから、少しキツいなと感じるくらいにベルトを巻きましょう！

 

 

３つ目は『リストストラップ』です！

 

リストストラップの主な効果は握力の補助になります！

 

デッドリフト(床、又は膝の高さから体を起こしてバーを上に引き上げる動き、背中、ハムストリングスを鍛える)時に効果を発揮します！

 

デッドリフト時に扱う重りが重くなればなるほど、握力はすぐに低下してしまいます、本来鍛えたい背中、ハムストリングスがまだまだ元気でトレーニングが可能なのに、握力の低下により追い込めなくなってしまう。

という残念極まりない事態が発生してしまうのです。

 

そこでリストラップを使用します！

リストラップは手首とバーベルを巻きつけて使用しますので、握力の低下の心配がなく安定感が増し、身体全体で挙げれるようになるため、より高重量が挙がるようになりますし、背中・ハムストリングスを最後まで追い込む事が出来ます！

 

『パワーグリップ』もリストラップと同様の使用方法です！

ベロの部分を巻きつけて使用します。

滑るのを防止し握力を補助します。

リストラップよりも巻きやすいのが特徴ですね！

しかしリストラップの方が高重量を扱うのには適しています！

 

他にも沢山ギアはありますが、今日は代表的な3つをご紹介しました！

 

トレーニングギアを着けると気合いも入り一層トレーニングに集中出来ますよ！

 

それでは皆さん！トレーニングギアを正しく使ってトレーニングの効率、挙上重量もバンバンあげていきましょう！！

でも安全にお願いしますね^^

敬礼！！！(｀･ω･´)ゞ