皆さんこんにちは！
LIVE GYM TOKYOのハリガヤです！
今回のブログでは最近トレーニングやフィットネスに関わる直接的な話題がなかったので、それらに関連する内容を書いていきたいと思います！
私がよくブログ内で発言していることなのですが、ここ数年でYouTubeやInstagramなどのSNSが急速に発展し、筋トレやダイエットに関する情報がスマホやパソコンをネット画面に切り替えれば縦横無尽に飛び交っています。
「量の増加は質の低下」と言うものの、実際にYouTubeなどは再生回数で報酬が決まる世界なので、より良い情報を発信できるチャンネルが検索上位に位置しより多くの再生回数を獲得し、クオリティの低い動画や信憑性のない内容しか配信できないチャンネルは淘汰されていくような印象を受けます。
つまり、ある程度有名なYouTuberやそのチャンネルに関しては概ね間違ったことは言っておらず、有益な情報を無料で提供してくれるということです。
そうはいっても筋トレ系ダイエット系のYouTubeチャンネルは星の数ほど存在し、筋トレ並びにダイエット初心者の方々にとってみたらどのチャンネルを見たらよいのかさっぱりで混乱してしまうことなので、今回のブログでは筋トレやダイエットに関して初心者でもわかりやすく、そういった方々にこそ見ていただきたい動画のクオリティも高い私個人的にお勧めのYouTubeのチャンネルをいくつかご紹介させていただきます。
こちらのYouTubeチャンネルは解剖学を中心に分かりやすくかつ深く解説してくれているチャンネルです。
「解剖学」と聞くと、筋トレ初心者の方は怖気づき、文系の方(私はバリバリの文系です笑)はアレルギー反応を起こしてしまうかもしれませんが、こちらのチャンネルは解剖学をすべて図解で分かりやすく解説してくれているので、案外ド文系の私でも拒絶反応を起こさずに視聴し続けることが出来ました。
「解剖学」という単語だけ見てしまうと、医学部の皆さんの専門分野のように思われてしまうのですが、筋トレをする上で避けては通れない分野だと私は考えます。
各種競技のための連動性や全身を使った瞬発力を上げるためのトレーニングのみの実施でしたら、さほど「解剖学」について触れる必要はないのですが、筋肥大や最大重量アップのためにウエイトトレーニングを行うのであれば「解剖学」必須の分野ではないかと考えます。
※各種競技のための連動性や全身を使った瞬発力を上げるためのトレーニングに関しても筋肉の量と出力自体を上げないことには強度の高いトレーニングが出来ないので、そういったトレーニングに関しても巡り巡って「解剖学」に関しての理解が必須となると思います。
特に筋肥大を目指したウエイトトレーニングに関して言うと、「どこの関節を軸にどこの筋肉を動かす」という意識をしながらトレーニングをするのが最善な為、最低でもウエイトトレーニングで使う関節やその種目で使う筋肉の付き方については知っておく必要があります。
私自身の筋トレ初心者の頃を振り返ってみると、特に「解剖学」について学ばずに使用重量のみを追求するようなトレーニングを行っていたので、肩や腰をはじめとする様々な関節を傷めてしまいました。
適切な重量で効かせるためにも、ウエイトトレーニングでケガをしないためにも「解剖学」について学んでおいて損はないと思います。
また、こちらのチャンネルはこれからパーソナルトレーナーや実業団のフィジカルトレーナーを目指している方や現在パーソナルトレーナーを生業としているが今一度「解剖学」について基礎から深い部分まで学び直したい方々にも非常にお勧め出来ます。
コチラのチャンネルはボディビル界のスーパーレジェンド山岸秀匡選手個人のYouTubeチャンネルです。
山岸選手に関して軽くプロフィールをご紹介させていただくと、学生ボディビル選手権二連覇後国内の様々な大会で優勝を飾り、ボディビル日本選手権上位も経験した後、2003年にIFBBのプロボディビルダーとなり、ミスターオリンピアやアーノルドクラシックといった世界最高峰の舞台でも上位入賞を成し遂げ、今なお現役で世界と戦う日本人として各メディアから注目されています。
そんな山岸選手のYouTubeチャンネルなので、ボディビルやフィジークの大会を目指す本格的な人向けと一見思ってしまうのですが、実際には筋トレ初心者の方に向けた内容が多く、ウエイトトレーニングに限らずダイエット法や食事やケア法に関する有益な情報も発信してくれているので一見の価値大ありです。
また、山岸選手は世界と戦えるトップのボディビルダーということもあって全身に分厚い筋肉を纏いすさまじい身体で表情も侍のような目つきでとてもいかついルックスをしているのですが、口調は非常に優しく時折ギャグを挟んだり愛嬌のある発言をしたりとその憎めない人間性からくるギャップにハマってしまう人が少なくないように思われます(笑)
日本人初のIFBB PROボディビルダーとして世界の超強豪達と戦ってきた間違いないかつ有益なトレーニング情報を柔らかい人間性全開で発信してくれているYAMAGISHI HIDETADAチャンネルは、筋トレ初心者から大会を目指している方、先に挙げた「解剖学」のチャンネルと同様に現在トレーナーをされている方や目指している方にとっても皆が満足できる有益な情報を得ることが出来ると思います。
以上2つほど筋トレ初心者やダイエット初心者の方に向けて私的にお勧めのYouTubeチャンネルをご紹介させていただきました。
いくつもあるYouTubeチャンネルからご自身にとって確かで有益な情報を選択し、日々の身体作りに役立てればと思います。
ここまで読んでいただき誠にありがとうございました。
それではまた次回の記事でお会いしましょう！
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